愛喜絲&跳跳先生的下班時間

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前言

哈登可以說是放眼ＮＢＡ，對於防守者解讀能力堪稱天才的傢伙，可能你會發現，隨著場上的經驗提升，哈登各項數據，也一直在上升，優異的外線能力，加上解讀防守者的動作，可以瞬間做出變速切入，以及靠著對方出手的功力，這跟公園阿伯的亂喊犯規不同，每一步都是在計劃之中，買犯的兩分，跟實際拿到的兩分一樣甜美，有時甚至還會小上加一。

這三項絕招的完美呈現，遠投近切無往不利，讓防守者不知所措呀！但如果細細解讀，你可以發現，這三項武器，都是變速與變向的交替。籃球場上最重要的就是變向與變速。這兩樣東西，可以讓時間、空間改變。當籃球場上的時間、空間被人控制住了，那一切都掌握了。

掌握時間空間的絕招

1.變速切入：
利用運球與交換步伐，造成變速啟動，藉由此項技術，讓防守者無法跟上，大多是速度型的選手，所使用的招式，更可以撕裂對方防守，造成更多進攻機會，所以現代控衛必備技能之一，當然一對一對抗時，這也是不可或缺的一項技術。

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2.後撤步(Step Back)：

通常是外線能力不錯的選手，用來清出空間所使用的技術之一，為了可以有更大的空間，可以讓出手更加舒適，所以發展出來的變向投籃動作，通常是採用後撤方式進行。

3.歐洲步(Euro Step)：

經常是轉換快攻時，可以快速解讀對手防守方式，並且讓對手無法及時反應的一種優雅技術。大幅度的左右變換方向，使得防守者重心轉換不及，製造出上籃的機會。
行走江湖，絕招要有

這三項都是相當實用的招式，不論是街頭的3 on 3、或是正規賽事的5 on 5，無非都是希望可以清出空間，讓進攻者可以舒服的出手，變速切入的破壞力，相信大家都可以感受到，火箭隊的哈登(Harden)，那種破壞式的切入方法，變速換手切入，快到你無法想像。每個防守者像是被釘著一般，有時候我還會想，到底是在防守還是在看偶像打球，就這樣被切入了。雖然是這樣說，但想到這樣的切入變速，到底是要如何跟上。當然切入撕裂防守之後，會有很多選擇可以用，這也是為何，哈登(Harden)數據可以如此厲害的緣故。因為對手要選擇的項目太多，根本來不及。所以得分、助攻的數量，也就這樣爆量產生。

江湖一點訣

變速切入技術：
方向改變、啟動速度、節奏變換
變速的關鍵：身體素質（肌力、爆發力、敏捷）

搭配運球：換手運球

腳步變換：左右腳轉換

簡單來說，變速切入，其實就是節奏的轉換與方向轉變，如何讓防守者無法跟上，因為主導權在進攻者身上，當身上持球的同時，就如同有著兩個人似的，因為球本身就算一個，自己當然也是一位，變換的同時，球和人的方向不同時，或是啟動速度不一時，防守者要考慮的面向增加，當思考的過程變繁雜，那麼出錯的機率就會更大，而我們追求的就是這出錯的過程，因為當出錯發生時，就有機會可以得分，甚至贏得比賽。

簡單步驟：

1. 運球變速且方向改變
2. 佯攻
3. 突破切入（注意護球）

就讓我們來觀賞一下，變速切入的幾種方式，利用變向運球，讓對手團團轉。

後撤步(Step Back)技術：

重心轉換、運球能力、腳踝肌力

後撤步關鍵：改變防守者重心，瞬間改變自己重心

搭配運球：胯下運球、背後運球、換手運球

腳步變換：單腳向前同時，利用前腳肌力推回，清出空間。

簡單來說，後撤步就是利用重心轉換，以及搭配運球方式，改變防守者重心，讓他們無法跟上，創造出更大的投籃空間，提高命中率。

JAMES HARDE：魔術大空間（後撤步）

簡易步驟：

1. Jab Opposite（試探步）：利用試探步，讓防守者改變重心。
2. Load Leg（準備好雙腳）：試探步踏出之後，讓踏出的腳準備好向後動力。
3. Spring Away（往後彈跳）：用盡全力推登，讓全身遠離防守者，創造最佳空間，然後穩定出手。

歐洲步(Euro Step)技術：

左右搖擺、護球、解讀防守者

歐洲步關鍵：橫移幅度的距離、速度的變換。

簡單說明，歐洲步是解讀防守者的方式，所發展出的一項厲害武器，不用靠賴犯規，也可以順利拿下分數的方式之一，運用防守者想趕緊停止進攻方的速度，通常會站在禁區位置，為了製造進攻犯規，但這樣的方式，卻也犧牲了左右橫移的靈敏，如果這時候使用歐洲步，會讓對手不知所措，進而創造出絕美的進攻空檔。

簡易步驟：

1. 試探步：利用運球或是肩膀、頭部的轉動，讓防守者產生動搖。
2. 佯攻：踏第一步的同時，展現進攻的慾望。
3. 變向：第二步要比第一步幅度更大，變向範圍要夠廣，護球要做確實。
4. 上籃：踏步上籃同時，因為身體左右橫移的過程中，使用大量的能量，所以上籃
5.      

James Harden經典歐洲步，迷蹤的步法。

James Harden 16-17球季，完整爆發，完全打出身價，甚至場場暴力演出，嚇壞所有的觀眾，有人愛他就有人恨他，因為這數據太可怕了。

那到底怎樣可以把這幾項武器練得更加熟練？

江湖行走，絕招要有！！！

而絕招要有效，有幾個可行的方法，看得出來哈登的素質，不論是啟動的速度、變向橫移的幅度、碰撞之下的對抗性、禁區內的出手手感、雙腳肌力與核心肌群的力量，這些訓練一定可以讓行走戰場的各位一路順遂，但能力越強大的同時，裝備的實質價值就出來了。

左右橫移的幅度，掌握空間與時間所付出的代價，就是雙腳必須承受極大的壓力，可以看到昔日的歐洲步代表，幾乎都有膝蓋問題，畢盡這是用盡全力的轉換方向。不難發現，現在球鞋都會加以科技輔助，減輕負擔，或是可以增加動力來源。這邊要提醒各位球友，尤其是沒有經常性正規訓練的球友們，當使用絕招的同時，效果產生當然會有愉悅感，但也請各位注意鞋底與中底的防護效果，歐洲步使用同時，很容易造成腳踝壓力，而這壓力累積久了，甚至會造成嚴重傷害，從腳踝一路到膝蓋，甚至會在往上影響到腰部等。

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詭譎的腳步，讓人捉模不定的步伐，鞋底、鞋面與中底科技的設計就很重要，如何增加抓地力的同時，亦能減輕足部壓力，甚至是鞋底側邊的防護效果，這值得大家好好研究一番。我們用詭譎腳步的代表，James Harden 來說明，ADIDAS近期出了一款專屬於他的球鞋，

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我想這樣專屬球鞋問世，有幾種意義層面在裡面，除了是對選手的肯定之外，也代表著一種明星價值，先姑且不論這些價值，我們來看看到底是什麼裝備，可以讓哈登(Harden)與切入神話畫上等號。

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絕對是各大品牌中的優越者，舒適柔軟的中底，保護效果佳，但絕不會延遲動作反應，另外提及一下，誇張式的左右橫移過程中，鞋底側邊的保護，就變成很重要的一環，因為這樣的大幅度的移位，很有可能在肌力不足的情況下，不但沒有成功，還翻了個跟斗。這雙鞋相當符合Harden的風格，也配合常使用絕招設計，這個年頭，已經不再只是技術與能力的抗戰，而是裝備之間科技的競賽了。除了本身優異的性能外，鞋子也扮演極為重要的角色。

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最後就讓我們看看詭譎多變的哈登精彩Highlight，與神之切入畫上等號的男人。

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