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前言

哈登可以說是放眼NBA,對於防守者解讀能力堪稱天才的傢伙,可能你會發現,隨著場上的經驗提升,哈登各項數據,也一直在上升,優異的外線能力,加上解讀防守者的動作,可以瞬間做出變速切入,以及靠著對方出手的功力,這跟公園阿伯的亂喊犯規不同,每一步都是在計劃之中,買犯的兩分,跟實際拿到的兩分一樣甜美,有時甚至還會小上加一。

這三項絕招的完美呈現,遠投近切無往不利,讓防守者不知所措呀!但如果細細解讀,你可以發現,這三項武器,都是變速與變向的交替。籃球場上最重要的就是變向與變速。這兩樣東西,可以讓時間、空間改變。當籃球場上的時間、空間被人控制住了,那一切都掌握了


掌握時間空間的絕招

1.變速切入:
利用運球與交換步伐,造成變速啟動,藉由此項技術,讓防守者無法跟上,大多是速度型的選手,所使用的招式,更可以撕裂對方防守,造成更多進攻機會,所以現代控衛必備技能之一,當然一對一對抗時,這也是不可或缺的一項技術。

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2.後撤步(Step Back)

通常是外線能力不錯的選手,用來清出空間所使用的技術之一,為了可以有更大的空間,可以讓出手更加舒適,所以發展出來的變向投籃動作,通常是採用後撤方式進行。

 

3.歐洲步(Euro Step)

經常是轉換快攻時,可以快速解讀對手防守方式,並且讓對手無法及時反應的一種優雅技術。大幅度的左右變換方向,使得防守者重心轉換不及,製造出上籃的機會。
行走江湖,絕招要有

這三項都是相當實用的招式,不論是街頭的3 on 3、或是正規賽事的5 on 5,無非都是希望可以清出空間,讓進攻者可以舒服的出手,變速切入的破壞力,相信大家都可以感受到,火箭隊的哈登(Harden),那種破壞式的切入方法,變速換手切入,快到你無法想像。每個防守者像是被釘著一般,有時候我還會想,到底是在防守還是在看偶像打球,就這樣被切入了。雖然是這樣說,但想到這樣的切入變速,到底是要如何跟上。當然切入撕裂防守之後,會有很多選擇可以用,這也是為何,哈登(Harden)數據可以如此厲害的緣故。因為對手要選擇的項目太多,根本來不及。所以得分、助攻的數量,也就這樣爆量產生。

 

 

江湖一點訣

變速切入技術:
方向改變、啟動速度、節奏變換
變速的關鍵:身體素質(肌力、爆發力、敏捷)

搭配運球:換手運球

腳步變換:左右腳轉換

簡單來說,變速切入,其實就是節奏的轉換與方向轉變,如何讓防守者無法跟上,因為主導權在進攻者身上,當身上持球的同時,就如同有著兩個人似的,因為球本身就算一個,自己當然也是一位,變換的同時,球和人的方向不同時,或是啟動速度不一時,防守者要考慮的面向增加,當思考的過程變繁雜,那麼出錯的機率就會更大,而我們追求的就是這出錯的過程,因為當出錯發生時,就有機會可以得分,甚至贏得比賽。

簡單步驟:

  1. 運球變速且方向改變
  2. 佯攻
  3. 突破切入(注意護球)

就讓我們來觀賞一下,變速切入的幾種方式,利用變向運球,讓對手團團轉。

 

 

後撤步(Step Back)技術:

重心轉換、運球能力、腳踝肌力

後撤步關鍵:改變防守者重心,瞬間改變自己重心

搭配運球:胯下運球、背後運球、換手運球

腳步變換:單腳向前同時,利用前腳肌力推回,清出空間。

簡單來說,後撤步就是利用重心轉換,以及搭配運球方式,改變防守者重心,讓他們無法跟上,創造出更大的投籃空間,提高命中率。

JAMES HARDE:魔術大空間(後撤步)

 

簡易步驟:

  1. Jab Opposite(試探步):利用試探步,讓防守者改變重心。
  2. Load Leg(準備好雙腳):試探步踏出之後,讓踏出的腳準備好向後動力。
  3. Spring Away(往後彈跳):用盡全力推登,讓全身遠離防守者,創造最佳空間,然後穩定出手。

 

歐洲步(Euro Step)技術:

左右搖擺、護球、解讀防守者

歐洲步關鍵:橫移幅度的距離、速度的變換。

簡單說明,歐洲步是解讀防守者的方式,所發展出的一項厲害武器,不用靠賴犯規,也可以順利拿下分數的方式之一,運用防守者想趕緊停止進攻方的速度,通常會站在禁區位置,為了製造進攻犯規,但這樣的方式,卻也犧牲了左右橫移的靈敏,如果這時候使用歐洲步,會讓對手不知所措,進而創造出絕美的進攻空檔。

簡易步驟:

  1. 試探步:利用運球或是肩膀、頭部的轉動,讓防守者產生動搖。
  2. 佯攻:踏第一步的同時,展現進攻的慾望。
  3. 變向:第二步要比第一步幅度更大,變向範圍要夠廣,護球要做確實。
  4. 上籃:踏步上籃同時,因為身體左右橫移的過程中,使用大量的能量,所以上籃
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James Harden經典歐洲步,迷蹤的步法。

 

 

James Harden 16-17球季,完整爆發,完全打出身價,甚至場場暴力演出,嚇壞所有的觀眾,有人愛他就有人恨他,因為這數據太可怕了。

 

 

 

那到底怎樣可以把這幾項武器練得更加熟練?

江湖行走,絕招要有!!!

而絕招要有效,有幾個可行的方法,看得出來哈登的素質,不論是啟動的速度、變向橫移的幅度、碰撞之下的對抗性、禁區內的出手手感、雙腳肌力與核心肌群的力量,這些訓練一定可以讓行走戰場的各位一路順遂,但能力越強大的同時,裝備的實質價值就出來了。

 

左右橫移的幅度,掌握空間與時間所付出的代價,就是雙腳必須承受極大的壓力,可以看到昔日的歐洲步代表,幾乎都有膝蓋問題,畢盡這是用盡全力的轉換方向。不難發現,現在球鞋都會加以科技輔助,減輕負擔,或是可以增加動力來源。這邊要提醒各位球友,尤其是沒有經常性正規訓練的球友們,當使用絕招的同時,效果產生當然會有愉悅感,但也請各位注意鞋底與中底的防護效果,歐洲步使用同時,很容易造成腳踝壓力,而這壓力累積久了,甚至會造成嚴重傷害,從腳踝一路到膝蓋,甚至會在往上影響到腰部等。

 

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圖片來源:ADIDAS

 

詭譎的腳步,讓人捉模不定的步伐,鞋底、鞋面與中底科技的設計就很重要,如何增加抓地力的同時,亦能減輕足部壓力,甚至是鞋底側邊的防護效果,這值得大家好好研究一番。我們用詭譎腳步的代表,James Harden 來說明,ADIDAS近期出了一款專屬於他的球鞋

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圖片來源:ADIDAS

我想這樣專屬球鞋問世,有幾種意義層面在裡面,除了是對選手的肯定之外,也代表著一種明星價值,先姑且不論這些價值,我們來看看到底是什麼裝備,可以讓哈登(Harden)與切入神話畫上等號。

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圖片來源:ADIDAS

絕對是各大品牌中的優越者,舒適柔軟的中底,保護效果佳,但絕不會延遲動作反應,另外提及一下,誇張式的左右橫移過程中,鞋底側邊的保護,就變成很重要的一環,因為這樣的大幅度的移位,很有可能在肌力不足的情況下,不但沒有成功,還翻了個跟斗。這雙鞋相當符合Harden的風格,也配合常使用絕招設計,這個年頭,已經不再只是技術與能力的抗戰,而是裝備之間科技的競賽了。除了本身優異的性能外,鞋子也扮演極為重要的角色。

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圖片來源:ADIDAS

最後就讓我們看看詭譎多變的哈登精彩Highlight,與神之切入畫上等號的男人。
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